Découvrez comment Harrah Brown, une influenceuse spécialisée dans le fitness et le bien-être, défie le temps après uneTransformation radicale de son mode de vie à 60 ans.
Ne jamais abandonner, telle est la philosophie de Harrah Brown. Non seulement cette influenceuse de 64 ans semble avoir rajeuni de dix ans, mais elle partage également son astuce bien-être à travers une vidéo devenue virale sur TikTok. « Il est jamais trop tard pour être en bonne santé, en forme et en confiance », affirme-t-elle avec conviction.
Les clés de son alimentation saine
Dans sa vidéo, Brown dévoile le secret de sa routine alimentaire : la règle des 90/10. « Je consomme 90% d'aliments nutritifs lorsque je mange à la maison et 10% d'aliments plaisir lors des sorties », explique-t-elle.
En effet, son caddie témoigne de ses choix sains : elle y trouve des myrtilles surgelées, des pistaches, du poulet, des légumes variés, et du saumon, parmi d'autres aliments. « Vous remarquerez que je n'achète jamais de sucreries ou d'aliments transformés, et cela a été la clé pour perdre la graisse du ventre accumulée pendant la ménopause », précise-t-elle.
Une routine sportive incontournable
Harrah ne néglige pas non plus l'activité physique. Trois séances d'entraînement par semaine, accompagnées de longues marches quotidiennes, sont ajoutées à son emploi du temps chargé. Mère de quatre enfants, elle jongle entre son travail à plein temps et sa routine sportive.
Les bienfaits des fruits et poissons
Les experts s'accordent à dire que les fruits rouges et noirs jouent un rôle bénéfique dans le maintien des fonctions cognitives et peuvent même freiner le vieillissement. De plus, le poisson frais est une excellente source d'antioxydants, contribuant à une peau éclatante et à la réduction des signes de l'âge.
Harrah Brown souhaite adresser un message essentiel aux femmes : « Après avoir pris soin des autres, il est temps de vous recentrer sur vous-même ! »
@harrahbrown
