Après une journée épuisante, il est tentant de se relaxer en dînant sur le canapé devant la télévision. Bien que cela puisse être une agréable échappatoire, cette habitude pourrait s'avérer néfaste pour votre santé.
1. complications digestives
« S’asseoir à une table plutôt que de s’affaler sur un canapé améliore la posture et facilite la digestion », explique la nutritionniste Deborah Grayson. En effet, éviter les distractions télévisuelles permet une plus grande concentration sur les aliments, ce qui favorise une meilleure mastication et aide le système digestif à décomposer les aliments. Cela réduit aussi le risque de problèmes tels que l'indigestion et le reflux.
Il est recommandé de manger en gardant une posture droite. Après le repas, attendez au moins 20 minutes avant de vous affaler.
2. risque de prise de poids
Dîner devant un écran peut désorienter les signaux de satiété, conduisant à une ingestion excessive. Se distraire en regardant un film peut entraîner une consommation rapide et souvent incontrôlée des aliments. De nombreux experts recommandent de privilégier l’alimentation en pleine conscience pour maintenir un poids stable. Cela inclut d'être attentif aux textures, goûts et visuels des aliments, tout en étant conscient de ses émotions liées à l'alimentation.
3. remontées acides
« S’affaler exerce une pression sur l’abdomen, forçant ainsi l’acide gastrique à remonter », avertit le Dr Kyle Staller du Massachusetts General Hospital. Cette pression peut ralentir le transit intestinal et aggraver les symptômes de reflux gastro-œsophagien, qui, à long terme, risque d'endommager la muqueuse de l'œsophage.
