Indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, la vitamine D devient encore plus puissante lorsqu'elle est associée à une autre vitamine, selon les recommandations d'une pharmacienne.
Une carence fréquente, particulièrement chez les seniors
La vitamine D joue un rôle crucial à différents niveaux : elle aide à maintenir la force musculaire, renforce le système immunitaire, améliore la santé des os, diminue les risques de cancers (notamment colorectal et du sein) et protège les dents.
Malheureusement, la carence en vitamine D est répandue, surtout chez les personnes âgées. En effet, environ 75 % des Français de plus de 65 ans sont concernés par ce manque, ce qui nécessite parfois une supplémentation sous forme d'ampoules ou de gouttes orales.
Votre médecin vous a prescrit de la vitamine D ? Dans une vidéo récente sur Instagram, le Dr. Tuglma, pharmacienne, souligne l'importance de compléter cette supplémentation par de la vitamine K.
Le duo gagnant pour la santé osseuse
Pourquoi est-il recommandé d'associer ces deux vitamines ? Selon le Dr. Tuglma, "la vitamine D3 augmente l'absorption du calcium, tandis que la vitamine K2 (particulièrement sous la forme MK-7) active des protéines essentielles telles que l'ostéocalcine et la MGP, qui guident le calcium vers les os et évitent son accumulation dans les artères". En clair, prendre de la vitamine K en complément de la vitamine D maximiserait les effets bénéfiques sur le squelette tout en diminuant le risque cardiovasculaire.
Les aliments riches en vitamine K à privilégier
"Pour augmenter naturellement votre apport en vitamine K, privilégiez les légumes verts (comme le chou, les épinards, le brocoli et le persil), la viande rouge, le soja fermenté ou les jaunes d'œufs" recommande le Dr. Tuglma. Les pharmacies proposent également des compléments alimentaires combinant les vitamines D et K.
Il est à noter que cette association est particulièrement bénéfique pour les personnes à risque d'ostéoporose. Toutefois, des précautions sont à prendre : "Les personnes sous anticoagulants de type anti-vitamines K, tels que la warfarine, doivent éviter les suppléments de K2, cela pourrait interférer avec leur traitement."
Avant de combiner des suppléments, il est impératif de consulter un professionnel de santé, surtout en cas de pathologie cardiovasculaire, rénale ou de traitements médicaux en cours.
