Un naturopathe américain avance que l'adaptation de son alimentation à son groupe sanguin pourrait faciliter la perte de poids et améliorer la santé. Il encourage les personnes du groupe O à privilégier les protéines, celles du groupe A à réduire leur consommation de viande, et celles du groupe B à se concentrer sur les légumes verts. Qu'en pense un médecin ?
Des experts se penchent sur ce qu'ils appellent l'alimentation immunostimulante, qui consiste à ajuster son régime alimentaire pour augmenter son énergie, réduire les risques d'agression extérieure et maintenir une bonne santé.
Le groupe sanguin est défini par un ensemble d'antigènes, ces substances pouvant provoquer une réponse immunitaire lorsqu'elles interagissent avec d'autres éléments. Chaque individu possède un groupe sanguin unique, qui reste constant tout au long de sa vie. On recense quatre principaux groupes : A, B, O et AB, déterminés par les antigènes présents sur les globules rouges, les cellules chargées de transporter l'oxygène dans le sang.
Le régime basé sur les groupes sanguins, popularisé par le naturopathe Peter J. D'Adamo, impose une routine nutritionnelle et sportive selon son groupe sanguin.
Quoi manger selon mon groupe sanguin ?
Selon la théorie, chaque groupe sanguin reflète des modes de vie ancestraux : chasseurs pour le groupe O, agriculteurs pour le groupe A, nomades pour le groupe B et énigmatiques pour le groupe AB. Voici les recommandations du naturopathe :
- Groupe O : privilégiez une alimentation riche en protéines, incluant viande maigre, volaille, poisson et légumes, tout en réduisant céréales, haricots et produits laitiers. Des suppléments peuvent aider à atténuer des soucis digestifs spécifiques à ce groupe.
- Groupe A : optez pour un régime végétalien composé de fruits, légumes, légumineuses et grains entiers, de préférence biologiques et frais, car ces individus ont un système immunitaire plus vulnérable.
- Groupe B : évitez le maïs, le blé, les lentilles et le poulet, en favorisant les légumes verts, œufs, certaines viandes et produits laitiers faibles en gras.
- Groupe AB : privilégiez le tofu, les fruits de mer, produits laitiers et légumes verts, tout en évitant cafés, alcools et viandes salées.
Doit-on suivre un régime en fonction de son groupe sanguin ?
Aucune preuve scientifique ne soutient les recommandations du naturopathe. Selon le Dr Melinda Ratini, médecin généraliste, une étude a montré que des adultes suivant un régime de type A affichaient des améliorations, mais cela ne concernait pas seulement ceux de ce groupe sanguin. Une étude majeure en 2013 a confirmé l'absence de preuves sur les bénéfices des régimes alimentaires basés sur les groupes sanguins.
Bien que suivre un régime spécifique puisse entraîner une perte de poids, cela serait davantage lié à son caractère restrictif qu'aux bénéfices nutritionnels. Les autorités sanitaires rappellent que se concentrer sur des aliments spécifiques tout en excluant d'autres est déconseillé. Un régime varié et équilibré est la clé d'une bonne santé.
De plus, si vous souffrez de maladies chroniques telles que le diabète, le régime proposé par Peter J. D'Adamo peut interférer avec votre traitement. En général, il est recommandé d'éviter les aliments transformés, sucrés et salés, tout en favorisant fruits, légumes frais, protéines, légumineuses et poissons.
