Avec les excès des repas de fin d'année, il est probable que votre système digestif ait été mis à rude épreuve. Entre les plats riches comme le foie gras, le saumon, la viande et les desserts, de nombreux d'entre nous ressentent les conséquences sur leur digestion en ce début d'année. Ballonnements, douleurs abdominales et autres troubles sont courants.
Aromathérapie et naturopathie : des alliés pour votre digestion
Comment revitaliser un système digestif fatigué ? Maëva Blanchard, préparatrice en pharmacie, partage plusieurs conseils pratiques via une vidéo sur Instagram. L’un de ses conseils phare est l'aromathérapie. Elle recommande l'huile essentielle de citron bio, reconnue pour ses propriétés anti-bactériennes et digestives qui stimulent la production et l'évacuation de la bile. Pour l'utiliser, il suffit de prendre une goutte sur un support (comme un comprimé ou de la mie de pain) trois fois par jour. Toutefois, n'oubliez pas de vérifier les contre-indications avec votre pharmacien.
Une autre astuce consiste à intégrer le charbon végétal activé dans votre routine. Son pouvoir absorbant en fait un traitement efficace pour les ballonnements et les gaz intestinaux. Veillez à l'ingérer à distance des médicaments (minimum 2 heures d’intervalle) pour en garantir l’efficacité.
Les bienfaits d'un régime riche en légumes
Adopter de bonnes habitudes alimentaires est essentiel. Maëva Blanchard souligne l'importance de s'hydrater, avec un minimum de 1,5 L d'eau par jour, surtout après des apéritifs alcoolisés. Pour mieux digérer, prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et privilégiez une marche active de 30 minutes quotidiennement. L'application d'une bouillotte chaude sur votre abdomen après les repas peut également apporter un soulagement apprécié.
Enfin, ne négligez pas la présence de légumes à chaque repas. Leur richesse en fibres soutient le microbiote intestinal et favorise une digestion optimale. Intégrez-les dans votre alimentation quotidienne pour des résultats bénéfiques.
Source : Instagram
