Vous ressentez un manque d'énergie et vous vous demandez si la vitamine B12 peut être la solution ? La science nous éclaire.
Partout en France, la fatigue touche un grand nombre de personnes, quel que soit leur âge. L'une des principales causes réside souvent dans la qualité du sommeil. En effet, un mauvais sommeil est un véritable fléau qui peut engendrer une fatigue persistante. À cela s'ajoute le stress, provoqué par des pressions professionnelles ou des engagements familiaux qui s'accumulent. Ces facteurs, combinés à des carences nutritionnelles, peuvent rapidement mener à un état de lassitude. Il est donc essentiel de trouver des solutions adaptées.
La vitamine B12, un remède contre la fatigue ?
La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la production des globules rouges et dans le bon fonctionnement du système nerveux. Réputée pour prévenir l'anémie, qui peut être une source de fatigue, elle est souvent perçue comme un moyen d'améliorer l'énergie. Cependant, selon la Dre Trisha Pasricha de l'École de santé publique de Harvard, "la prise de vitamine B12 n'apporte pas de bénéfices prouvés contre la fatigue, sauf si une carence provoque une anémie. Avant d'opter pour des suppléments, il est préférable de consulter un médecin pour effectuer des tests sanguins".
Qui risque de manquer de vitamine B12 ?
Les personnes âgées de plus de 65 ans ainsi que les végétaliens courent un risque élevé de carence en vitamine B12. Chez les seniors, la diminution de l'acidité gastrique rend l'absorption de cette vitamine plus complexe. Quant aux végétaliens, ils doivent être particulièrement vigilants, car la B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale. Les plantes, les noix et les graines en contiennent peu, voire pas. De plus, les individus suivant un traitement prolongé avec de la metformine, un médicament anti-diabétique, ou d'autres médicaments antiacides, doivent également se méfier d'une potentielles carence en B12.
