Bravo, vous avez survécu aux gargantuesques repas de Noël. Appliquez ces conseils pour reposer votre organisme.
Après un Noël rempli de délices, il n’est pas rare de se retrouver submergé par la culpabilité face à nos choix alimentaires. Si vous avez cédé à la tentation d'un deuxième service de foie gras ou dégusté plusieurs coupes de champagne, pas de panique ! Un régime drastique n'est pas la solution. Audrey Vaillat, diététicienne nutritionniste, partage avec nous des réflexes à adopter pour compenser ces excès avec intelligence.
On déculpabilise
Il est essentiel de s’affranchir de la culpabilité post-festivités. Noël est attendu avec impatience toute l’année, et il est normal d’en profiter. "C'est un moment de plaisir et de partage qui ne devrait pas entraîner de prise de poids", souligne Audrey Vaillat. La privation ne fait qu'attiser les envies. Alors, savourez sans modération !
Gérer les restes avec sagesse
Que faire des restes ?
Conservez au mieux vos restes en les congelant ou en les partageant avec vos proches. Les manger progressivement ne devrait pas poser problème, tant que les quantités sont raisonnables.
Évitez de jeûner jusqu’au prochain réveillon. "Manger équilibré permet d’éviter les craquages", explique la diététicienne. Écoutez votre corps et consommez des potages, des légumes et de petites sources de protéines pour reposer votre système digestif. Pour ceux qui se sentent un peu ballonnés, décaler le petit-déjeuner du 26 décembre est une bonne option. Attendez de ressentir la faim avant de prendre votre repas.
Bouger pour mieux récupérer
"Une longue marche le 26 décembre est idéale pour aérer son esprit et reposer l’estomac", recommande Audrey Vaillat. Pourquoi ne pas vous servir de cette occasion pour enfiler vos nouvelles baskets et faire un peu de jogging ? L’objectif est de remettre en mouvement son corps pour une récupération optimale.
Rester bien hydraté
Quoi qu'il en soit, rester hydraté est primordial, surtout après des repas riches et des boissons alcoolisées. Cependant, varier les liquides healthy est essentiel. Favorisez les jus, tisanes, infusions, thés, potages et eaux de saison.
Préparer la Saint-Sylvestre
À l'approche du réveillon du Nouvel An, évitez les excès en continuant de privilégier les repas légers riches en légumes et en protéines tout en savourant chaque instant. "Sans privation, bien sûr !", insiste Audrey Vaillat.
Cet article, initialement publié le 21/12/2017, a fait l'objet d'une mise à jour.
