Chaque année à la même période, le constat est évident : deux kilos сommencent à se faire sentir sur notre balance. Quelles en sont les causes ?
Le mois d'octobre marque souvent le début d'une période délicate pour notre poids. À peine le pas franchi en novembre, nous constatons ces deux kilos en trop. Si certains pourraient penser que ce sont les plats réconfortants qui en sont responsables, d'autres facteurs sont également en jeu.
L'impact de la saison sur notre humeur
La réduction de la lumière naturelle en octobre joue un rôle clé dans notre santé mentale. Environ 10 à 12 % de la population, notamment les femmes, ressentent des symptômes liés à la dépression saisonnière. La diminution de l'exposition aux UV altère notre production d'endorphines, hormones essentielles à notre bien-être. En conséquence, cette mélancolie automnale nous pousse davantage vers des aliments riches et sucrés pour compenser notre état émotionnel, comme l'explique le Dr Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste.
Changement de mode de vie : le cercle vicieux
À l'arrivée de l'automne, les journées raccourcissent et les températures chutent, ce qui entraîne souvent une chute de motivation pour l'exercice physique. Contrairement au printemps et à l'été, où les activités en extérieur sont plus fréquentes, l'automne nous incite à rester à l'intérieur. Cette tendance se traduit notamment par un choix alimentaire qui privilégie les plats réconfortants. Selon le Dr Nina Cohen-Koubi, quand le corps ressent le besoin de chaleur, il cherche instinctivement à augmenter son apport calorique, ce qui peut mener à des excès. De plus, la saison propice au cocooning encourage le grignotage, avec des collations plus riches en calories que de simples soupes réconfortantes.
