Alimentation industrielle, manque d’exercice, ou stress chronique... Dans un post récent sur Instagram, le Dr Julien Scanzi, gastro-entérologue, met en lumière six habitudes néfastes pour votre flore intestinale.
Le microbiote, ou flore intestinale, est un ensemble de bactéries vital pour notre santé. Son déséquilibre peut entraîner des troubles digestifs, des problèmes d’humeur, ainsi qu'une fatigue généralisée. Il est donc crucial d'adopter des habitudes de vie qui favorisent son équilibre. Le Dr Julien Scanzi nous éclaire sur six erreurs fréquentes à éviter.
Une alimentation trop industrialisée
Les aliments ultratransformés, tels que les sodas et les plats préparés, contiennent de nombreux additifs nuisibles, et perturbe l’équilibre du microbiote. Le Dr Scanzi recommande de privilégier les plats faits maison et de faire attention aux étiquettes lors des courses.
Un usage excessif des antibiotiques
Bien que les antibiotiques soient parfois indispensables, leur utilisation excessive peut dérégler le microbiote. Il est impératif de ne pas s'auto-médicamenter. Après une cure, des probiotiques peuvent aider à restaurer la flore intestinale.
Une gestion du stress déficiente
Le stress constant peut nuire à l’intégrité de votre microbiote. Pour contrer cela, le Dr Scanzi suggère d’intégrer des moments de détente dans votre routine quotidienne, comme la méditation ou le sport.
Un manque de fibres dans l’alimentation
Les fibres sont essentielles pour nourrir les bonnes bactéries de l’intestin. Pour enrichir votre alimentation, intégrez davantage de fruits, de légumes, et de céréales complètes.
Un sommeil irrégulier
Un mauvais sommeil peut perturber votre microbiote. Établir une routine de sommeil régulière et limiter les écrans avant de se coucher peuvent améliorer votre bien-être global.
Absence d'activité physique
Le mouvement est crucial pour une flore intestinale riche et diversifiée. Il suffit d'intégrer des marches ou des séances de sport dans votre semaine pour constater des bienfaits sur votre santé intestinale.
