Lorsque la chaleur devient accablante, boire de l'eau est essentiel. Mais saviez-vous que l'on peut aussi manger de l'eau ? Cette approche peu conventionnelle peut apporter une solution bienvenue pour ceux qui rencontrent des difficultés à s'hydrater.
Dans notre précédent article, nous avons exploré les erreurs à éviter pour une hydratation optimale. Aujourd'hui, nous vous invitons à découvrir comment consommer des aliments gorgés d'eau pour faire face aux vagues de chaleur. En effet, même si boire reste le moyen le plus efficace de s'hydrater, manger certains aliments riches en eau peut également apporter une solution efficace.
Pourquoi s'hydrater pendant la canicule ?
La canicule se caractérise par des températures anormalement élevées qui peuvent durer plusieurs jours. Durant cette période, le corps humain souffre souvent pour réguler sa température. La transpiration entraîne une importante perte d'eau, rendant l'hydratation cruciale pour maintenir une température corporelle équilibrée, généralement entre 36,1°C et 37,8°C. En hydratant adéquatement, vous compensez l'eau perdue et aide votre corps à mieux gérer la chaleur.
Hydratation et canicule : comment manger de l'eau ?
Il est étonnant de constater qu'il est possible de "manger de l'eau" grâce à certains fruits. Effectivement, la chair de plusieurs fruits est principalement composée d'eau, ce qui vous permet de vous hydrater tout en vous régalant. Voici quelques fruits particulièrement riches en eau à privilégier durant la saison estivale :
- Pastèque : 91% d'eau
- Fraise : 90% d'eau
- Pêche : 88% d'eau
- Orange : 87% d'eau
- Melon : 87% d'eau
Hydratation et canicule : quels sont les fruits les moins hydratants ?
Tous les fruits ne sont pas égaux en matière d'hydratation. Les fruits à coque, tels que les amandes, pistaches ou noisettes, bien qu'ils soient riches en fibres, contiennent peu d'eau. Ils sont efficaces pour apaiser la faim mais ne contribuent pas à l'hydratation. À éviter également, les aliments déshydratants tels que les sodas, les fritures, l'alcool, le café, les biscuits et la charcuterie.
