Dans la quête d'une alimentation équilibrée, la question du petit déjeuner revient souvent. Certain·e·s se plaisent à le savourer, tandis que d'autres n'en éprouvent tout simplement pas l'envie au réveil. Alors, ce premier repas de la journée est-il réellement incontournable ? Le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste, explore cette idée dans une récente publication sur Instagram.
Des besoins personnels variés
Contrairement à l'opinion commune, le petit déjeuner « n'est pas une obligation », affirme le Dr Mohamed. Il soutient que l'industrie agroalimentaire a contribué à la mythologie entourant ce repas, le présentant comme crucial. En réalité, les besoins alimentaires diffèrent d'une personne à l'autre.
- Certaines personnes ont besoin de manger dès le lever,
- Tandis que d'autres attendent souvent le milieu de la matinée.
Cette structure sociale impose un rythme de repas uniforme : déjeuner à midi, goûter à 16 heures, dîner à 19 heures. L'essentiel est de suivre ses envies et d'écouter son corps plutôt que de se conformer à une norme rigide.
L'importance d'un petit déjeuner équilibré
Lorsque la faim se fait sentir le matin, il est recommandé de privilégier un petit déjeuner nutritif. Optez pour :
- Des protéines (comme des œufs),
- Des fibres (pain complet, muesli, fruits),
- Un yaourt nature.
Évitez les sucres rapides qui peuvent entraîner une nouvelle sensation de faim peu après. Hydratez-vous également, car le corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Que ce soit avec un verre d'eau, une tasse de thé ou un café, misez sur des boissons non sucrées.
