CONSEILS - Le cholestérol est crucial pour notre organisme, mais un excès de mauvais cholestérol peut nuire à notre santé cardiaque. Suivez les recommandations de Corinne Chicheportiche-Ayache, médecin nutritionniste.
Le cholestérol, ce gras essentiel à notre corps, est souvent source de préoccupations. Synthétisé en partie par le foie et en partie via notre alimentation, il est indispensable pour le bon fonctionnement de nos cellules et la production hormonale. Toutefois, il existe deux types de cholestérol : le « bon » (HDL) et le « mauvais » (LDL). Les HDL protègent notre cœur tandis que les LDL, quand ils sont en excès, peuvent causer des problèmes de santé graves. "L’augmentation du mauvais cholestérol accroît le risque d’athérosclérose, ce qui peut conduire à des AVC ou à des infarctus", explique Corinne Chicheportiche-Ayache.
Des règles alimentaires simples
Pour contrôler votre cholestérol, il suffit d'adopter certaines habitudes alimentaires. Voici quelques conseils pratiques :
- Privilégiez les graisses insaturées, présentes dans les huiles d'olive et de colza, ainsi que dans les fruits à coque.
- Augmentez votre consommation de fibres, que l'on trouve dans les fruits, les légumes et les grains entiers, pour aider à réduire le cholestérol LDL.
Une nutrition adéquate associée à un mode de vie sain peut faire toute la différence. En vous concentrant sur ce que vous mangez, vous allez non seulement améliorer votre santé cardiovasculaire, mais également vous sentir mieux au quotidien.
