À l'approche de l'hiver, la fatigue peut s'installer facilement à cause des journées plus courtes et du froid. Pourtant, l'alimentation est un allié puissant pour révéler votre énergie. Le Dr Michel Cymes partage ses conseils sur quatre aliments à privilégier pour traverser cette période de manière dynamique.
Comprendre la fatigue hivernale
La fatigue hivernale peut affecter de nombreuses personnes pendant plusieurs semaines, avec des signes tels que :
- Une fatigue persistante dès le matin.
- Un manque d'énergie et de motivation.
- Des difficultés à se concentrer.
Ces symptômes peuvent être exacerbés par un manque de nutriments essentiels dans votre alimentation. Un régime équilibré peut aider à soulager ces désagréments.
Les aliments pour rebooster votre énergie
Dans son dernier ouvrage, Une année 2025 en pleine forme avec le Docteur Michel Cymes, le médecin liste des aliments spécifiques qui permettent de lutter efficacement contre la fatigue hivernale.
1. La banane
La banane est un choix judicieux pour contrer la fatigue. Grâce à sa richesse en magnésium et en tryptophane, elle favorise la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Consommez-la au petit-déjeuner ou en collation pour un regain d'énergie immédiat.
2. La châtaigne
Riche en glucides lents, la châtaigne fournit une énergie durable. Elle est également une excellente source de vitamines C et B, cruciales pour le métabolisme et le tonus physique. Ajoutez-la à vos plats pour passer l'hiver sereinement.
3. Les lentilles
Les lentilles, riches en fibres et en glucides complexes, aident à maintenir un niveau d'énergie stable. Leur teneur en vitamine B9 contribue aussi à améliorer l'humeur, parfait pour combattre les baisses de moral en hiver.
4. La betterave
Particulièrement appréciée des sportifs, la betterave aide à réduire la fatigue musculaire et améliore l’oxygénation des muscles, favorisant ainsi leur récupération. Variez vos préparations pour profiter de ses bienfaits tout au long de la saison.
