Avec trois millions de bicyclettes vendues chaque année et une cyclabilité qui ne cesse d’augmenter à Paris, le vélo s'impose comme un véritable champion de la mobilité urbaine.
Des jambes galbées
Pédaler régulièrement booste votre tonus musculaire, en particulier au niveau des fesses, cuisses et mollets. Selon Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, une pratique assidue sculpte et lisse la peau, aidant même à réduire la cellulite pour les jeunes et à raffermir les peaux matures. Pour les débutants, il est conseillé de commencer avec une résistance faible pour éviter une surcharge sur les muscles inférieurs.
Un décolleté raffermi
Le vélo ne se limite pas au bas du corps. En appuyant sur le guidon, vous engagez également le haut du corps, tonifiant ainsi le dessous des bras, souvent négligé. Cette activité contribue à un effet similaire aux pompes, renforçant la musculature de la partie supérieure.
Un dos gainé
Lors de vos sessions de vélo, adopter une posture droite conditionne l'activation de votre dos et ventre. En évitant les mouvements de balancement, vous favorisez la contraction musculaire, ce qui aide à tonifier ces zones souvent oubliées.
Un atout minceur
Pour maximiser la dépense énergétique, privilégiez les sorties à jeun le matin : votre organisme va puiser l'énergie directement dans les réserves. Cela est d'autant plus efficace en hiver, lorsque le corps utilise des calories supplémentaires pour réguler sa température pendant l'effort.
Qui pédale dort
Une étude de l'université de Stanford révèle qu'une pratique régulière du vélo, même brève, peut réduire de moitié les troubles du sommeil. Un moyen doux et efficace pour retrouver le chemin des nuits réparatrices !
(1) Directrice du Centre de rééducation de la beauté. www.reeducation-beaute.com
