Vous assistez régulièrement à vos cours de gym et vous avez révisé votre régime alimentaire, mais pourtant, la balance affiche un poids en hausse. Cela pourrait être dû à certains compléments alimentaires qui, bien qu'annoncés comme des alliés, pourraient finalement saboter vos efforts.
Des spécialistes en nutrition, interviewés par le Daily Mail, mettent en garde contre certains produits que beaucoup consomment pour optimiser leurs performances physiques. Leur prise pourrait entraîner une augmentation de poids de jusqu'à 2 kilos par semaine.
les effets inattendus de la créatine
Bien que la créatine soit une substance produite par notre corps et soit souvent utilisée pour augmenter la masse musculaire, son utilisation comme supplément peut avoir des conséquences indésirables. En attirant l'eau dans les cellules musculaires, la créatine peut provoquer des ballonnements, notamment au niveau des bras et de l'abdomen, ce qui se reflète inévitablement sur la balance.
les dangers des poudres protéinées
Les amateurs de gym se tournent souvent vers les poudres protéinées pour favoriser leur développement musculaire. Toutefois, en les consommant sans les accompagner d'un effort physique suffisant, vous risquez de voir une prise de poids survenir. De plus, beaucoup de ces suppléments contiennent des sucres et ingrédients artificiels qui peuvent les rendre comparables en calories à un milk-shake.
la vigilance sur la vitamine A
Bénéfique pour combattre le stress oxydatif lié à l'exercice, la vitamine A peut être obtenue de manière adéquate à travers une alimentation équilibrée. Selon la Dre Shauna Levy, spécialiste de la médecine de l'obésité, les suppléments ne devraient être envisagés que par ceux qui s'entraînent intensément. Des recherches sur des animaux révèlent aussi qu'une surconsommation de cette vitamine pourrait être liée à une augmentation de la masse grasse.
